유제품의 좋은점과 나쁜점 유방암과 유제품과의 관련성

유제품의 좋은 점

1. 칼슘 공급: 유제품은 뼈와 치아 건강에 중요한 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 강화된 뼈를 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 단백질 공급: 우수한 단백질 소스로, 근육의 형성과 유지에 필요한 아미노산을 제공합니다.

3. 비타민 D 풍부: 몇몇 유제품은 비타민 D가 함유되어 있어, 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 강화하는 데 도움을 줍니다.

4. 비타민 B12 공급: 동물성 식품 중에서 주로 발견되는 B12 비타민은 뇌 기능 및 혈액 형성에 필수적입니다.

5. 프로바이오틱스 제공: 일부 유제품은 소화계를 지원하는 프로바이오틱스를 함유하고 있어 소화기능 향상에 도움을 줍니다.

6. 혈압 조절: 유제품에 함유된 포타슘은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

7. 근육 회복: 운동 후에 단백질과 아미노산이 풍부한 유제품은 근육 손상을 최소화하고 회복을 촉진할 수 있습니다.

8. 포화지방 함유: 일부 유제품에는 심장 건강을 지원하는데 도움이 되는 포화지방이 함유되어 있습니다.

9. 면역 시스템 강화: 유제품에는 면역 시스템을 강화하는데 중요한 역할을 하는 아연과 다양한 비타민이 들어있습니다.

10. 만족감 및 에너지 공급: 지방이 함유된 유제품은 만족감을 주며, 에너지를 제공하여 식사 후에 오랜 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다.

 

유제품 부작용

 

유제품의 나쁜 점

1. 락테이스 과민증후군: 유당에 민감한 사람들은 소화가 어려워 불쾌감을 느끼거나 소화 장애 증상이 발생할 수 있습니다.(유당불내증)

2. 포화지방 함유: 지나친 유제품 섭취는 과다한 포화지방 섭취로 이어져 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

3. 칼로리 과다섭취: 유제품은 비교적 높은 칼로리를 함유하고 있어, 과도한 섭취는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

4. 피임 효과 감소: 일부 유제품이 피임약의 효과를 감소시키는 데 기여할 수 있습니다.

5. 건강하지 않은 첨가물: 일부 가공된 유제품은 고당분 및 인공 첨가물을 함유할 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 환경 영향: 대규모 유제품 생산은 환경에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 유방암 위험 증가 우려: 몇몇 연구에서는 고지방 유제품 소비가 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있다고 제시하고 있습니다.

8. 유전자 변형 야채: 유제품 생산에 사용되는 소의 먹이로 유전자 변형 된 작물이 사용될 수 있습니다.

9. 윤활제와 방부제 사용: 일부 가공된 유제품은 윤활제와 방부제를 추가하여 유통기한을 연장하고 맛을 개선하는데 사용될 수 있습니다.

10. 동물 복지 문제: 대규모 유제품 생산 시 동물 복지 문제가 제기되고 있습니다.